Wie Sie trotz Beschwerden aktiv bleiben können
Wer jede belastende Bewegung vermeidet, schont sich am Ende zu sehr
Rückenschule
Rückenschmerzen sind nach Angaben von Experten die teuerste Erkrankung in den Industriestaaten.
In wissenschaftlichen Studien wurde bewiesen, dass die Muskulatur des Rückens einen wesentlichen Einfluss auf die Schmerzentstehung im Wirbelsäulenbereich hat. Je schwächer die Stützfunktion der Muskel desto häufiger kommt es zu Problemen mit Wirbelgelenken und Bandscheiben.
- 80% aller Erwachsenen hatten schon einmal mit Rückenschmerzen zu tun
- nur 16-18% aller Erwachsenen sind im Rückenbereich völlig beschwerdefrei
- 70% aller Fälle betreffen die Lendenwirbelsäule,
25% die Halswirbelsäule und
2% die Brustwirbelsäule - 10% der Bevölkerung leidet an schweren, chronischen Rückenschmerzen
- 40% aller Frühpensionierungen entfallen auf chronische Rückenprobleme
Die Lehren der Rückenschule vermitteln, wie man sich rückenschonend bewegt.
Medizinische Informationen, Anleitungen zum gesundheitsbewussten Verhalten und gezielte Bewegungsübungen sollen helfen, Rückenproblemen vorzubeugen, bereits vorhandene Beschwerden zu überwinden, Rückfälle und eine Chronifizierung der Schmerzen zu vermeiden.
Die Rückenschule hat vielen Menschen geholfen, sich schmerzfreier zu bewegen und die Körperwahrnehmung zu verbessern.
Mittlerweile gelten einige ihrer Theorien jedoch als überholt: Forschungen haben gezeigt, dass es keine "richtigen" oder "falschen" Bewegungen gibt, sondern je nach Situation und Körperkraft angenehmere, günstigere oder ungünstigere.
Wer jede belastende Bewegung - wie zum Beispiel das Vorbeugen mit rundem Rücken - vermeidet, schont sich am Ende zu sehr. Es ist wie beim Sport: Kraft und Ausdauer steigern sich nicht durch Vermeiden von Belastungen, sondern durch ihre allmähliche Steigerung.
Zudem lassen sich "unbedachte" Bewegungen im Alltag niemals ganz vermeiden - und sie schaden einem kräftigen, beweglichen Körper auch nicht. Statt sich an strenge Vorschriften wie "Halte stets den Rücken gerade" zu halten, ist man deshalb besser beraten, den Körper möglichst vielfältig zu bewegen und zu trainieren, um ihn belastbarer zu machen.
Bei Schmerzen oder einem geschwächten Rücken können die Regeln der Rückenschule jedoch eine große Hilfe sein, trotz der Beschwerden aktiv zu bleiben.