Blasenschwäche betrifft nicht nur Frauen sondern auch Männer
Beckenbodentraining bringt die Kontrolle der Ausscheidungsorgane zurück
Schon 10 Minuten täglich bringen eine merkliche Verbesserung
Beckenbodentraining
Die Beckenbodenmuskulatur kann bei der Frau durch Geburten, Unterleibsoperationen, Gebärmuttersenkungen und mit zunehmendem Alter geschwächt werden. Dies wiederum kann zu mangelnder Kontrolle der Ausscheidungsorgane führen.
Blasenschwäche betrifft nicht nur Frauen sondern auch Männer, vor allem nach chirurgischen Eingriffen an der Prostata.
Als Beckenbodentraining werden spezifische Muskelübungen bezeichnet, die dazu dienen sollen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken.
Da der Beckenboden neben seiner tragenden und stützenden Funktion auch das körperliche und seelische Befinden mit beeinflusst, ist ein gutes Funktionieren der entsprechenden Muskeln mit verantwortlich für das gesamte Körpergefühl, die Körperhaltung und wirkt damit auch nach außen. Eine erschlaffte Beckenbodenmuskulatur zeigt dagegen ein insgesamt negatives Erscheinungsbild.
Die Beckenboden-Gymnastik ist ein gezieltes Training der Muskelgruppen, die den Beckenboden nach unten verschließen. Die Übungen können bereits vorbeugend angewendet werden, sind darüber hinaus sehr effektiv bei beginnender oder bereits vorhandener Muskelschwäche, die sie mildern oder beheben.
Das Training wird im Liegen, Sitzen, Knien, im 4-Füßlerstand und im Stehen ausgeführt und enthält Übungen aus der Schwangeren-Gymnastik, der Rückbildungsgymnastik nach einer Schwangerschaft und allgemeiner Gymnastik. Dabei wird die Muskulatur gedehnt und gestärkt, das Gefäßsystem entstaut, Bauch und Beckenboden gefestigt und einer Senkung der Unterleibsorgane und Blasenschwäche mit unfreiwilligem Urinabgang vorgebeugt.
Die Wirkung dieser Übungen liegt hauptsächlich im Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur.
Voraussetzung für den Erfolg eines jeden Muskeltrainings sind ausdauerndes und regelmaßiges Üben. Schon 10 Minuten täglich bringen eine merkliche Verbesserung des muskulären Zustandes.